Здравствуйте Вика! Высчитать Вашу необходимую калорийность для снижения веса, Вам поможет только специалист, потому, что есть предельный минимум, на котором организм будет голодать и автоматически включать рефлекс запасливости. Если у Вас происходят срывы, то скорее всего Вы себя очень сильно ограничиваете в пище, такого не должно быть. Основной принцип здорового питания не оставаться голодной. Необходимо питаться сытно, но не переедать (до тяжести и дискомфорта в области желудка), есть примерно каждые 4 часа по чувству голода и обязательно завтракать. Контролировать потребление подсолнечного масла (совсем отказываться не нужно), так как это самый калорийный продукт из всех. Каждый Ваш прием пищи должен содержать белок около 50 гр(мясо, птица, рыба), сложные углеводы около 100 гр(гарнир) и клетчатку ок 150 гр(овощи или фрукты).

Здравствуйте Вика. Совсем отказываться от сладкого не стоит. Если у Вас сильная тяга к сладкому, то несомненно это может быть психологической зависимостью, и с ней необходимо разбираться у специалиста. Для начала я могу Вам посоветовать употреблять сладкое только в прием пищи, тоесть когда вы действительно голодны, например на десерт. А если Вы не можете ограничить употребление сладкого, то можете проделать следующее упражнение: Разделите 1 шоколадную конфету на 6 частей и попытайтесь есть ее не менее 10 минут. Уверена что 1 конфеты Вам будет достаточно, чтобы насладиться)

Здравствуйте Юлия! Действительно, ученые уже давно доказали тот факт, что ожирение по большей части является психосоматическим заболеванием, т.е. заболеванием души (психо) и тела (соматика). Когда начинает страдать душа (например, стресс) автоматически начинает страдать тело. Пища вообще является для человека самым доступным антидепрессантом, достаточно съесть любимый продукт, чтобы на душе стало немного легче.

Здравствуйте, Таня! У всех людей есть специальные места "хранилища" где организм скапливает жир на случай экстренных ситуаций, например голода. У мужчин это место чаще всего в животе, а у женщин бедра и ягодицы либо тоже живот. Все зависит от конституции человека. При снижении веса жировая ткань уменьшается по всему телу, но можно проработать определенные места с помощью косметологических процедур в нашем центре. Тел. 774910

Здравствуйте, Анюта! В норме наш организм должен питаться не меньше 5-6 раз в день. Если человек питается очень редко, то обменные процессы занижаются и организм включает рефлекс запасливости. В этом случае Вы начнете набирать вес, и диеты мало чем помогут. Для начала постарайтесь скорректировать свое питание, либо можете обратиться в наш центр на первичную бесплатную консультацию по тел. 774910

Здравствуйте Лариса. Чтобы не переедать на новый год выбирайте для себя более вкусные и дорогие продукты (икра, язык...) оставляйте без внимания повседневные блюда (например, картофель, хлеб...). Старайтесь есть более медленно и с наслаждением. Приветствуется клетчатка: свежие фрукты и овощи, которых так не хватает нам зимой. Но самое главное не бойтесь переесть, чувствуйте свой организм. Чаще всего из-за страха съесть лишнего и набрать кг. у человека происходят срывы. Помните, что новогодние праздники, это не только возможность вкусно поесть, но и возможность весело провести время (каток, лыжи, санки, прогулки, елки!)

Здравствуйте Ольга! Снижать вес, пока Вы кормите ребенка грудью, не рекомендуется. Если же кормление уже психологическое, т.е есть дополнительный прикорм. То можно начинать корректировать свое питание. Физическая нагрузка может быть как дополнение к правильному питанию. Это прежде всего 5-6 разовое питание по чувству голода, в рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, клетчатка. Необходимо контролировать свое насыщение и пить побольше чистой воды, не менее 1,5 л. в день. Так же Вы можете записаться к нам в центр на бесплатную консультацию по тел. 774910,252575

Здравствуйте, Марина! То, что зимой мы набираем кг, это естественная реакция организма на холод - обменные процессы занижаются. Чтобы их поддерживать в норме, необходимо питаться каждые 4 часа. И пища должна быть разнообразной + побольше овощей и фруктов, мяса (В день нужно есть не менее 200 г белковой пищи). Некоторые продукты, более легкие и менее калорийные, лучше кушать летом. Зимой же необходимо "добирать" те витамины и калории, которых нам не хватает из-за отсутствия солнца и полезных летних продуктов.