Здравствуйте, Марина! То, что зимой мы набираем кг, это естественная реакция организма на холод - обменные процессы занижаются. Чтобы их поддерживать в норме, необходимо питаться каждые 4 часа. И пища должна быть разнообразной + побольше овощей и фруктов, мяса (В день нужно есть не менее 200 г белковой пищи). Некоторые продукты, более легкие и менее калорийные, лучше кушать летом. Зимой же необходимо "добирать" те витамины и калории, которых нам не хватает из-за отсутствия солнца и полезных летних продуктов.